白领健身小常识(图)

编辑:凯恩/2018-10-27 20:50

  3.大运动量有助于迅速减肥;

  健身误区:

  1.换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜;

  2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪,避免造成运动伤害;

  5.通过健身发泄工作压力;

  凤凰彩票(fh03.cc)白领健身小常识(图)  健身前的准备:

  6.健身房是最好的健身场地。

  1.只有出汗才算运动有效;

  4.运动受伤会自愈;

  3.先热身再健身。热身凤凰娱乐(fh03.cc)应占运动总时间的1/10到1/5,使身体进入并逐渐适应运动状态,热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。

  2.肌肉疼痛说明锻炼得好;